專家支招：養成好習慣預防乳房疼痛

　　不要吃高鹽食物

　　在做飯的時候，盡量少放一些鹽，因為高鹽的食物易使乳房脹大，尤其是月經來前的7天～10天，一定要避免這類食物。

　　多補充維生素

　　在平常的飲食中，多補充一些富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的制造，同時，女性應少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化Y-亞麻油酸的能力，而Y-亞麻油酸促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

　　盡量少喝咖啡

　　有些女性工作壓力大，經常依賴咖啡提精神。咖啡裡還有咖啡因，是否導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。所以，女性朋友盡量少喝咖啡，以保證乳房的健康，也減少月經來前的疼痛和不適。

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