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凱格爾練習要付出一定的勞動,也可能很乏味,但這種練習會是苦盡甜來的過程,有一份耕耘,定有一份收獲!
5、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重復練習。
經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
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